Niveauzwemmen

De perfecte keuze voor waterratjes die schoolslag willen leren, hun techniek willen verfijnen, nieuwe vaardigheden willen ontdekken en hun uithoudingsvermogen willen vergroten.

Inschrijven

per week

minuten per les

circa.40

Kindjes per groep

€ 300

voor de lessenreeks

Niveauzwemmen

Eens de kinderen de basis van de twee zwemslagen (rugslag en crawl ) beheersen, schuiven zij door naar het niveauzwemmen. Binnen deze groepen worden de kinderen ingedeeld op basis van hun eigen niveau, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan blijven groeien.

Schoolslag aanleren
Techniek verfijnen: We oefenen de drie aangeleerde zwemslagen intensief verder in. De focus ligt op het perfectioneren van de techniek en het efficiënter bewegen in het water.
Conditie & uithouding: We vergroten stap voor stap de afstanden en bouwen aan een betere uithouding, zodat de kinderen langere banen vlot kunnen volhouden.
Nieuwe vaardigheden: Het blijft niet alleen bij baantjes trekken; er komen ook uitdagende nieuwe vaardigheden aan bod, zoals bijvoorbeeld technisch correct leren duiken en het aanleren van keerpunten.

Doelstellingen

Niveau 1:
- 200m rugslag, 200m crawl
- Onder een plank zwemmen in diep water
- 50m schoolslag afleggen met volgende aandachtspunten:
- - Tijdens het glijden liggen lichaam en hoofd horizontaal in het water
  - De arm- en beenbeweging worden symmetrisch uitgevoerd
  - De benen worden geplooid, gespreid en daarna met gehoekte voeten gesloten
- De armen worden gestrekt gespreid, samengebracht voor de borst en aan het wateroppervlak teruggevoerd
- Het inademen gebeurt tijdens het samenbrengen van de armen, het uitademen onder water
Niveau 2:
- 12m in pijl op rug en buik benen cr kunnen zwemmen
- duiken vanuit hurk op de kant
- duiken vanuit hurk op de kant, in pijl door een hoepel zwemmen, roteren naar de rug en op de rug bovenkomen
- met oppervlakteduik voorwerpen opduiken in het diep (1,50m diep) en 15m afleggen
- koprollen voorwaarts en achterwaarts in het water
- 10 seconden watertrappelen
- basisniveau van rugslag behalen (400m rugslag)
- basisniveau van crawl behalen (400m crawl)
- basisniveau van schoolslag behalen (100m schoolslag)
- brevet afstandszwemmen afleggen in slag naar keuze van minstens 400 meter
Niveau 3
- 15m in pijl op rug en buik benen cr kunnen zwemmen
- Duiken vanuit stand vanop de kant
- Duiken vanop de kant en 5m in pijl onder water zwemmen
- met oppervlakteduik voorwerpen opduiken in het diep (1,80m diep) en 15m afleggen
- aan zwemmen, koprollen voorwaarts en achterwaarts in het water
- 30 seconden watertrappelen
- 800m zwemmen in basisniveau crawl, rugslag en schoolslag
- Brevet afstandszwemmen afleggen in slag naar keuze van minstens 800m
Niveau 4
- 20m in pijl op rug en buik benen cr kunnen zwemmen
- Duiken vanop de startblok
- Duiken vanop de startblok en 10m in pijl onder water afleggen
- met oppervlakteduik voorwerpen opduiken in het diep (2m diep) en 15m afleggen
- keerpunt crawl (voorwaartse tuimelkeerpunt) met afstoot in pijl op de rug van de muur
- 1 minuut watertrappelen
- schouderrol in buiklig en ruglig kunnen uitvoeren met armen afwaarts
- 1000m zwemmen in crawl, rugslag en schoolslag (op basisniveau)
- Brevet afstandszwemmen afleggen in slag naar keuze van minstens 1000m
- 25m benen vlinder met armen afwaarts of in pijl
- zwemmen met snorkel met armen afwaarts of in pijl